Planten voor de slaapkamer: 10 keuzes op basis van licht, water en huisdieren

Een slaapkamer eist twee dingen tegelijk van een plant. De gordijnen zijn een groot deel van de dag dicht, waardoor er maar weinig licht binnenkomt. En de pot staat 's nachts dicht bij je hoofd, dus de aarde mag niet kletsnat blijven. Constant vochtige aarde is waar rouwvliegjes hun eitjes leggen. Daarom is de lijst met slaapkamerplanten veel korter dan die voor de woonkamer.

Ik heb deze twee vereisten vergeleken in de tabel met 231 kamerplantensoorten van de University of Georgia Extension. Die deelt elke plant in op lichtbehoefte en watergeefregime. 23 soorten verdragen weinig licht én laten de aarde tussen gietbeurten opdrogen. Van die 23 behoren er 18 tot geslachten die de ASPCA als giftig aanmerkt: Aglaonema, Dracaena, Epipremnum, Monstera, Philodendron, Sansevieria en Syngonium. Er blijven er vijf over, waarvan drie palmen zijn.

Als er geen dier in je slaapkamer slaapt, is de lijst groot. Brengt een hond of kat daar de nacht door met de deur dicht, dan krimpt de selectie tot een handvol soorten.

Steelt een plant in de slaapkamer 's nachts zuurstof?

Niet in een hoeveelheid die ertoe doet. Een potplant ademt 's nachts: hij verbruikt zuurstof en stoot kooldioxide uit. Die hoeveelheid stelt niets voor vergeleken met een mens die in dezelfde kamer slaapt. De University of Illinois Extension mat het effect de andere kant op en kwam op hetzelfde uit. Er zouden 10 planten per vierkante voet nodig zijn, zo'n 108 per vierkante meter vloeroppervlak, wil de zuurstof van de planten een merkbaar verschil maken in de lucht.

Het menselijke aandeel is al eens gemeten in een afgesloten kamer die gebouwd was om slaap te onderzoeken. Elf volwassenen brachten daarin vier opeenvolgende nachten door met gecontroleerde ventilatie. De gemiddelde uitstoot van kooldioxide was 11,0 liter per uur per persoon (Fan en collega's, Indoor Air, 2021). Jij bent met ruime voorsprong de grootste bron van kooldioxide in je slaapkamer, en de ventilatie in huis ververst de lucht.

De tegenovergestelde variant van deze mythe klopt evengoed niet. De sansevieria werd bekend als de plant die 's nachts zuurstof zou afgeven, waarbij de verklaring vaak verwijst naar het CAM-metabolisme. CAM is een vorm van fotosynthese waarbij de plant zijn bladporiën 's nachts opent in plaats van overdag. CAM bestaat echt en de sansevieria maakt er gebruik van.

Wat de CAM-plant 's nachts doet, is echter het tegenovergestelde van wat men beweert. In het donker neemt hij kooldioxide op en slaat dat in het blad op als appelzuur. Pas de volgende dag, wanneer er licht is, gaat die kooldioxide de cyclus in die suikers aanmaakt en zuurstof vrijgeeft. Deze beschrijving is afkomstig van Ask A Biologist van Arizona State University.

De plant haalt niet genoeg zuurstof uit je slaapkamer om het te merken, en hij voegt het ook niet toe. Kies de plant op basis van wat hij aankan in de slaapkamer. Geen enkele plant verbetert je slaap.

Dezelfde berekening geldt voor het zuiveren van de lucht. Cummings en Waring brachten 12 kamerstudies en 196 resultaten over de verwijdering van vluchtige stoffen samen (Journal of Exposure Science & Environmental Epidemiology, 2019). Er zouden 10 tot 1.000 planten per vierkante meter nodig zijn om de natuurlijke luchtverversing van het huis te evenaren. Het open raam is wat de lucht in de slaapkamer verbetert.

Wat echt bepaalt welke plant in de slaapkamer past

Vijf omstandigheden, en alle vijf horen bij de slaapkamer, niet bij de plant.

Het gesloten gordijn. In de slaapkamer zijn de gordijnen urenlang dichtgetrokken, waardoor er weinig licht overblijft. Weinig licht is uit te drukken in cijfers: van 25 tot 75 foot-candles (ongeveer 270 tot 800 lux), de eenheid die tabellen voor kamerplanten gebruiken. Een hoek op meer dan 2,4 meter van een raam valt meestal in deze categorie. De soorten die het jarenlang volhouden bij deze hoeveelheid licht zijn schaars, en daaruit is deze lijst samengesteld.

De aarde naast het bed. Grond die voortdurend vochtig blijft, trekt rouwvliegjes aan, de zwarte vliegjes van 3 mm die uit de pot komen. Het vrouwtje legt volgens de University of Wisconsin Horticulture Extension tot wel 200 eitjes tegelijk op het vochtige oppervlak. De volwassen vliegjes vliegen richting licht, wat in een slaapkamer de leeslamp en het telefoonscherm betekent. Door de bovenste 2,5 cm aarde te laten opdrogen voor je opnieuw water geeft, doorbreek je de cyclus, want de larve overleeft niet in droge aarde. De rest van de bestrijding van rouwvliegjes duurt drie tot vier weken.

Sterke geur. Je brengt acht uur door in dezelfde lucht. Eén enkele jasmijnklimmer vult al een hele kamer met geur, volgens de gegevens van de Missouri Botanical Garden. Wat in het tuincentrum twee minuten lekker ruikt, kan de hele nacht hinderlijk zijn.

Stuifmeel en latex. Sommige kamerplanten verspreiden allergenen via het stof in de kamer. De treurvijg (Ficus benjamina) is daarvan het gedocumenteerde voorbeeld, en die komt hieronder aan bod.

Het huisdier dat er slaapt. Honden en katten zijn 's nachts alleen met de plant, met de deur dicht. Giftigheid die in de woonkamer weinig risico oplevert, krijgt in de slaapkamer acht uur de tijd om mis te gaan.

De 10 planten voor de slaapkamer, en waarom ze geschikt zijn

De eerste vijf verdragen de donkerste hoek van de slaapkamer, achter gesloten gordijnen. De laatste vijf vragen om gemiddeld licht: die zijn handig voor wie een lichtere plek in de slaapkamer heeft, of voor wie de lijst samenstelt met het oog op huisdieren in plaats van de gordijnen.

1. Kwartjesplant (Aspidistra elatior)

De kwartjesplant kan tegen weinig licht en verdraagt het als de bovenste laag aarde opdroogt voor de volgende gietbeurt. Hij verdraagt ook droge lucht met een relatieve luchtvochtigheid van 5% tot 24%, typisch voor een slaapkamer waar de verwarming of airco aanstaat. Geen enkele andere soort op deze lijst combineert die drie eigenschappen. De ASPCA merkt hem niet aan als giftig voor hond, kat of paard.

2. Bergpalm (Chamaedorea elegans)

De bergpalm is de palm die ver van het raam kan overleven. Hij verdraagt dezelfde lage lichtintensiteit als de kwartjesplant en wil dat de aarde aan de oppervlakte opdroogt tussen de gietbeurten. Het fijne blad vult de lucht zonder veel vloeroppervlak in te nemen. De ASPCA merkt hem niet aan als giftig voor hond en kat. De bamboepalm (Chamaedorea erumpens) heeft dezelfde eisen voor licht en water. Deze heeft geen eigen fiche bij de ASPCA; de fiche voor het geslacht beschrijft Chamaedorea elegans.

3. Kentiapalm (Howea forsteriana)

De kentia is de grote palm die het ook bij weinig licht nog goed doet. Hij doorstaat de hele breedte van de tabel, van veel tot weinig licht, en vraagt dat de aarde aan het oppervlak opdroogt. Het is de uitkomst voor wie hoogte zoekt in een slaapkamer zonder goed raam. De ASPCA merkt hem niet aan als giftig voor hond en kat.

4. Vingerplant (Fatsia japonica)

De vingerplant kan tegen weinig licht en wil dat de aarde aan de oppervlakte opdroogt. Anders dan de andere negen valt hij in de koude categorie van de classificatie van Georgia: nachten van 10 °C en overdag 18 °C. Een slaapkamer die 's winters onverwarmd blijft en waar tropische planten lijden, is waar hij het beste tot zijn recht komt. Het blad is breed en diep ingesneden, met vijf tot negen lobben. De ASPCA merkt hem niet aan als giftig voor hond, kat of paard.

5. Sansevieria (Sansevieria trifasciata)

De sansevieria is de taaiste van de lijst en de enige die een afweging rondom huisdieren vereist. Hij overbrugt het hele lichtbereik van veel tot weinig en verdraagt droge lucht van 5% tot 24%. Bovendien mag de aarde matig droog worden voor de volgende gietbeurt. De tabel van Georgia deelt hem in bij vetplantenaarde, die snel draineert. Bij weinig licht stopt hij met groeien terwijl hij in leven blijft, en het licht dat hem laat groeien is meer dan wat hem puur in leven houdt. Kies hem niet vanwege nachtelijke zuurstof: die geeft hij 's nachts niet af. De ASPCA merkt hem aan als giftig voor hond en kat, met misselijkheid, braken en diarree.

6. Peperomia (Peperomia obtusifolia)

Het blad van de peperomia is dik en slaat water op. De plant overleeft een verlate gietbeurt zonder te verslappen, en de aarde mag aan de oppervlakte droogvallen tussen de beurten door. In ruil daarvoor vraagt de peperomia om gemiddeld licht, niet de donkerste hoek van de kamer. Dik blad dat water vasthoudt gaat bij te veel water geven ook aan de basis rotten. De peperomia minder vaak water geven dan nodig lijkt is wat hem in leven houdt. De ASPCA merkt hem niet aan als giftig voor hond en kat.

7. Wasbloem (Hoya carnosa)

De wasbloem verdraagt een lage relatieve luchtvochtigheid van 5% tot 24% en wil dat de aarde opdroogt tussen gietbeurten door. Gaat hij bloeien, dan wordt de geur 's nachts echter sterk. Slaap je slecht door geuren, haal de pot in de bloeimaand dan uit de slaapkamer en zet hem daarna weer terug. De bloemen verschijnen altijd op hetzelfde spoor, een kort takje dat je niet mag afknippen; de wasbloem vermeerderen doe je met stengelstekken. De ASPCA merkt hem niet aan als giftig voor hond en kat.

8. Maranta (Maranta leuconeura)

De maranta sluit zijn bladeren 's avonds en opent ze 's ochtends weer. Hij verdraagt matig licht en aarde die aan het oppervlak opdroogt. Het aandachtspunt is kraanwater. De Georgia Extension rekent de maranta tot de soorten die gevoelig zijn voor fluoride en chloor. De bladpunten verbranden bruin door behandeld leidingwater. Laat het water 24 uur in een open beker staan voordat je water geeft. De calathea, nauw verwant en voorzien van getekend blad, staat op dezelfde lijst van gevoelige planten, en de verzorging van de calathea begint met hetzelfde ontgaste water. De ASPCA merkt noch maranta noch calathea aan als giftig voor hond, kat of paard.

9. Graslelie (Chlorophytum comosum)

De graslelie staat op deze lijst met een duidelijke voorwaarde. Hij verdraagt gemiddeld licht en wil altijd vochtige aarde hebben, anders dan de eerste acht van deze lijst. Precies dat vochtregime trekt rouwvliegjes aan. Zet je een graslelie in de slaapkamer, kies dan de best geventileerde plek, ver weg van het hoofdeinde. Geef minder water per keer maar wel vaker dan bij de rest van de lijst, en laat nooit water in de schotel staan. Dit compenseert hij door kant-en-klare stekken aan uitlopers aan te maken, die gemakkelijk wortelen in water. De ASPCA merkt hem niet aan als giftig voor hond en kat.

10. Mozaïekplant (Fittonia verschaffeltii)

De mozaïekplant past in een pot van 10 cm en verdraagt gemiddeld licht, waardoor dit dé nachtkastjesplant van deze lijst is. Daar staat tegenover dat hij altijd vochtige grond wil en een luchtvochtigheid van 50% of meer. Dat is precies het tegendeel van de lucht in een slaapkamer met airco. Bij watertekort verslapt hij binnen enkele uren volledig, om een uur na het water geven weer overeind te komen. De ASPCA merkt hem niet aan als giftig voor hond, kat of paard.

Heb je een plant cadeau gekregen die naast je bed staat, maar waarvan je de naam niet weet? De naam is het eerste wat je moet achterhalen. Zonder de soort weet je niets over de lichtbehoefte, watergift of giftigheidsstatus. Bloom identificeert de plant aan de hand van een foto (iOS).

Als een hond of kat in de slaapkamer slaapt, wordt de lijst korter

De soorten die een slaapkamer het beste verdragen, staan bijna allemaal op de lijst met giftige planten van de ASPCA. Dat sluit ze niet automatisch uit. De factor is bereikbaarheid: een giftige plant boven op een kast, in een slaapkamer waar een kat overal op springt, is binnen bereik. Diezelfde plant op de grond in de slaapkamer van een hond die nog nooit naar een plantenpot heeft omgekeken, brengt een laag risico met zich mee.

De lepelplant verdient een aparte vermelding, omdat hij misleidt bij het water geven. Hij wil altijd vochtige grond, anders dan de eerste vier op de lijst, en de lepelplant gaat helemaal hangen om weer op te veren enkele uren na het begieten. Wie dit slap hangen aanziet voor ziekte geeft te veel water, waardoor de wortels wegrotten.

7 planten die ik uit de slaapkamer zou halen

Geen ervan is slecht. Ze zijn allemaal ongeschikt voor een slaapkamer, en wel om uiteenlopende redenen.

Aloë vera (*Aloe vera*). Aloë vera duikt op in zowat elk lijstje met slaapkamerplanten. Hij staat in de meest veeleisende lichtcategorie van de Georgia-tabel: minstens vier uur direct zonlicht per dag. Achter gesloten gordijnen rekt hij uit, wordt flets en de bladeren zakken naar buiten in plaats van rechtop te groeien. De ASPCA merkt hem aan als giftig voor hond, kat en paard.

Lavendel (*Lavandula angustifolia*). Lavendel belandt vaak op slaapkamerlijstjes vanwege de geur, en sterft er om twee redenen. De Illinois Extension is helder: lavendel vereist twee dingen, namelijk volle zon en aarde die uitstekend draineert. Dezelfde publicatie meldt dat "het eerder vocht is dan kou dat lavendelplanten doodt". Een slaapkamer is het tegendeel van deze twee eisen, en lavendel kweken lukt in een border of in een pot in de volle zon. De ASPCA merkt lavendel aan als giftig voor hond, kat en paard.

Treurvijg (*Ficus benjamina*). Dit is de plant met het meeste bewijs tegen zich. Het allergeen van de treurvijg zit in het melksap van de plant. Een studie gepubliceerd in Clinical & Experimental Allergy in 1995 trof het allergeen aan in het stof op het bladoppervlak. Het dook ook op in het vloerstof van de kamers waar de plant stond. Het allergeen verspreidt zich via het kamerstof in plaats van op de plant te blijven. In 2004 testte hetzelfde tijdschrift 2.662 allergische patiënten en vond bij 66 van hen (2,5%) een reactie op het sap van de treurvijg. De ASPCA merkt het geslacht Ficus aan als giftig voor hond, kat en paard.

Klimop (*Hedera helix*). Klimop faalt in de slaapkamer door een optelsom van drie factoren. Hij vraagt matig tot veel licht, prefereert een koele nacht van 10 °C en de ASPCA merkt hem aan als giftig voor hond, kat en paard. De fiche vermeldt dat het blad giftiger is dan de vrucht. Doordat hij hangend groeit, kan een kat er zonder enige moeite bij.

Lelie (*Lilium* spp.). De lelie met grote bloemen en een sterke geur is niet dezelfde plant als de lepelplant, en dat verschil weegt zwaar. De ASPCA merkt Lilium aan als giftig voor katten, met nierfalen als klinisch verschijnsel. Heb je een kat, dan komt er in geen enkele kamer van het huis een lelie. Tel daar het stuifmeel bij op dat vlekt, en de geur die in een gesloten slaapkamer nergens heen kan.

Jasmijn (*Jasminum* spp.). Het probleem van jasmijn is niet de giftigheid: de ASPCA merkt hem niet aan als giftig. Het probleem is de intensiteit van de geur. De fiche van de Missouri Botanical Garden vermeldt dat één enkele jasmijnklimmer een hele kamer vult met geur, en hij bloeit maandenlang. Op het balkon waait de geur weg. In een gesloten slaapkamer zit je er de hele nacht mee opgescheept.

Nachtjasmijn (*Cestrum nocturnum*). Deze opent zijn bloemen 's nachts, precies wanneer je in de slaapkamer bent. De fiche van de Missouri Botanical Garden is duidelijk: binnenshuis kan de geur van de bloemen "bijna overweldigend" zijn. Dezelfde tekst vermeldt dat de vruchten en bladeren van de soort giftig zijn. Hij heeft ook fel zonlicht nodig om te bloeien.

Waar je de pot neerzet in de slaapkamer

Drie keuzes qua plek lossen de meeste problemen met slaapkamerplanten op.

Weg van het hoofdeinde, dicht bij het lichtste punt. De donkerste hoek van de slaapkamer is meestal de kant van het bed, en dat is waar mensen de pot neerzetten. Een ladekast tegen de raammuur vangt een veelvoud aan licht vergeleken met het nachtkastje. Zo haal je ook de potgrond weg bij je hoofd tijdens het slapen.

Nooit met stilstaand water in de schotel. Een volle schotel houdt de aarde van onderaf nat, en dat vocht bevordert rouwvliegjes en wortelrot. Geef water tot het uit de drainagegaten loopt, wacht tien minuten en giet de schotel leeg.

Twee kleine potten in plaats van één grote. Het volume aan aarde is het volume aan vocht. Twee potten van 15 cm drogen veel sneller op dan één van 30 cm, en brengen samen evenveel groen in de kamer.

Veelgestelde vragen

Is een plant in de slaapkamer slecht voor je?

Het is niet slecht vanwege zuurstof. Een potplant verbruikt 's nachts een verwaarloosbare fractie van de zuurstof in de ruimte, en de ventilatie in huis vult de lucht aan. Wat wel slecht kan zijn, als dat al het geval is, is iets anders. Kletsnatte aarde trekt vliegjes en schimmels aan. Een te sterke geur hindert acht uur achter elkaar, en soorten zoals de treurvijg laten allergenen los.

Welke planten geven 's nachts zuurstof af?

Geen enkele in een noemenswaardige hoeveelheid. Planten met een CAM-metabolisme, zoals de sansevieria en cactussen, nemen 's nachts kooldioxide op en slaan dat in het blad op als appelzuur. De zuurstof komt pas de volgende dag vrij, wanneer er licht is voor fotosynthese. Bovendien is de hoeveelheid miniem: er zouden ongeveer 108 planten per vierkante meter nodig zijn om het effect merkbaar te maken.

Welke plant zuivert de lucht in de slaapkamer?

Geen enkele in een echte slaapkamer. Het overzicht van Cummings en Waring bracht 12 kamerstudies en 196 resultaten over de verwijdering van vervuilende stoffen bijeen. Er zouden 10 tot 1.000 planten per vierkante meter nodig zijn om de natuurlijke ventilatie van het huis te evenaren. Tien minuten een raam openzetten ververst meer lucht dan welke verzameling potten dan ook.

Ik heb een alocasia gekocht voor de slaapkamer en alle bladeren zijn afgevallen. Is hij nog te redden?

Waarschijnlijk wel, en het probleem is meestal te weinig licht gecombineerd met te veel water. Haal de plant uit de pot en knijp in de knol, het dikke ronde deel onder de grond dat water opslaat. Voelt de knol stevig aan, dan leeft de plant, zelfs zonder enig blad. Een zachte knol is verrot. Is hij stevig, verpot hem dan in goed doorlatende aarde, zet hem op het lichtste punt in huis en geef pas water als de bovenste 2,5 cm is opgedroogd.

Ik heb een plant gekregen, hij staat naast het bed en de bladeren worden geel. Moet ik hem verpotten?

Verpotten is bijna nooit het antwoord bij geel blad. Controleer eerst de grond: geel blad met natte grond wijst op een overschot aan water. Een grotere pot maakt de situatie in dat geval erger, omdat meer aarde meer vocht vasthoudt. Verpot pas wanneer de wortels uit de drainagegaten groeien of het water erdoorheen stroomt zonder opgenomen te worden. Pas daarvoor eerst de watergift en het licht aan.

Biedt een lamp een oplossing voor gesloten gordijnen?

Jazeker, als het om een groeilamp gaat die vele uren aanstaat. Een gewone plafondlamp op 2 meter afstand levert nauwelijks bruikbaar licht voor de plant. Een groeilamp dicht bij het blad die meerdere uren per dag brandt, dekt de categorie gemiddeld licht. De exacte afstand en tijdsduur hangen af van het model en staan in de specificaties van de fabrikant. In een slaapkamer vormen de branduren vaak het grootste ongemak.

Hoe deze lijst tot stand is gekomen

Ik ging uit van Tabel 3 van publicatie B1318 van de Extension van de Universiteit van Georgia. Deze classificeert 231 binnenshuis gekweekte soorten op lichtbereik, temperatuur, luchtvochtigheid en bewateringsregime. Ik filterde op twee kolommen tegelijk: soorten die het lage lichtbereik van 25 tot 75 foot-candle verdragen en die geen permanent vochtige grond vereisen. Er bleven er 23 over.

Ik heb de 23 soorten vergeleken met de fiches per soort van de ASPCA. Daarna heb ik de lijst aangevuld met soorten voor matig licht waarvan de ASPCA-fiche geen giftigheid vermeldt, omdat die een oplossing bieden voor de slaapkamer met huisdieren. Geen enkele soort is opgenomen vanwege haar populariteit, en geen enkele soort is zonder schriftelijke reden afgevallen.

Geen enkele potplant verbetert de slaap, de lucht of de gezondheid van wie in de slaapkamer slaapt. Er bestaan geen metingen die dergelijke claims staven, en de hier geciteerde bronnen wijzen allemaal in de tegenovergestelde richting.